【导读提示】3个动作帮你快速通气。又到了换季的时节，大家终于从酷暑里解脱出来。但是，对于过敏性鼻炎的患者来说，却是又一轮心酸的开始......，不光鼻塞、流涕，还经常打喷嚏、流眼泪，严重影响了生活质量。其中，最折磨人的症状就是：鼻塞不通气！那么，今天我们就请洛阳耳鼻喉专科【健安】医院的张主任跟大家说说鼻塞的治疗和过敏性鼻炎的控制。  

        1.拉伸 。首先双手背后，中指、无名指、小指交叉，然后将双手尽量向前打开，向后反转，双肩打开，挺胸、伸直手臂，然后尽可能地向上拉伸。 

        这样一来，小指—手臂— 胸部连接的筋膜得到拉伸，可刺激交感神经，血管因此变细，鼻黏膜肿胀因此减小，通气会变好。每组20秒左右，连续拉伸3组。鼻塞严重时，每3个小时做1次。 

        2. 蒸汽熏蒸。如果出现鼻塞症状，可以接上一盆热水，头上围条毛巾保护头部，头部俯在水盆之上，然后深呼吸水蒸气，这样能有效畅通阻塞的鼻腔。

        3.穴位按摩。按摩迎香穴。迎香穴位于鼻翼外缘鼻唇沟中部。

        可用食指或中指先重力按揉该穴3～5分钟，然后由下往上从迎香穴朝鼻根方向摩擦。再由上往下从鼻根摩向迎香穴，如此反复50～100下(约1～2分钟)。

        如何有效控制过敏性鼻炎？

        虽然目前还没有可以根治过敏性鼻炎的治疗方法，但日常生活中只要做到以下几点依然可以很好地控制住病情： 

        1、避免接触过敏原 。避免接触室内外各种过敏原，要仔细观察和记录日常饮食和接触的物品等，发现可能存在的过敏原，进而避免。

        日常一定要保持空气流通、室内清洁；避免接触地毯及毛绒玩具；定期清洗空调过滤网；勤晒被褥，及时更换枕巾；换季时，衣柜内衣服先晾晒后再穿。

         2、注意温度变化 。很多患者对温度比较敏感，天气转冷，每天起床后，可以用热毛巾敷一敷鼻子，或者喝杯热开水，保持鼻部温暖。在室外，可以佩戴口罩来保暖口鼻。

        3、冲洗鼻腔 。建议每天早晚各冲洗一次鼻腔，可有效减少鼻腔内过敏原含量。各大医院或正规药店内有专门的洗鼻器，按说明书要求使用即可。

        4、配合药物使用 。对于过敏性鼻炎目前还没有根治的方法，但可以通过药物进行有效控制。临床使用最多的是鼻用糖皮质激素、减充血剂、抗组胺药物等

        5、提高免疫 。鼻炎往往是抵抗力下降时发生的，加强运动、健康饮食、不熬夜能保证日常强壮的免疫力。